Is de nieuwste editie van MOOI Lijfstijl al bij jou op de mat gevallen? Het belooft een zomers weekend te worden, dus pak MOOI Lijfstijl erbij en ga er even lekker voor zitten! In deze nieuwe editie vind je weer veel inspiratie en informatie. Massagetherapeute Patricia Geurtsen vertelt je bijvoorbeeld alles over de Signature Body Massage. Ze geeft handige tips voor werkenden in de uiterlijke verzorging en voor collega-massagetherapeuten. In dit artikel geeft ze je nóg meer tips. Lees snel verder!

Tips voor haar en beauty professionals

• Sta je de hele dag veel? Verdeel je gewicht dan goed over allebei je benen. Buig je knieën licht, overstrek ze niet, en controleer jezelf hier regelmatig op. Als je je gewicht niet goed verdeelt, kun je (op de lange termijn) je ene been overbelasten. Ook kan het je bloeddoorstroming verslechteren.
• Vraag je klant om mee te werken door bijvoorbeeld meer rechtop of wat meer onderuitgezakt te gaan zitten. Maak jezelf dus (minstens) zo belangrijk als je klant!
• Gebruik een tennisbal, stuiterbal of een massagecup om je eigen triggerpoints (spierknopen) los te masseren.
• Boek een heerlijke massage! Zo creëer je voor jezelf een gezonde balans tussen de oplaadmomenten en je stressmomenten.

Wist je dat…?
Steeds meer mensen, en met name jongeren, last hebben van verhoogde spierspanning in hun kaken, nek, rug en schouders? Dit komt volgens Patricia door de zogenaamde ‘smartphone pose’. Omdat je continu op je beeldschermpje kijkt, neem je een bepaalde houding aan die leidt tot al deze klachten.

Tips gericht op de ‘smartphone pose’

• Voorkom dat je gaat ‘hangen’ in je rug door je buikspieren aan te spannen.
• Variatie in je houding is ‘key’ om de spieren die continue aan staan even rust te geven. Dus wissel af in de spanning en ontspanning van je spieren. Zo houd je het langer vol.
• Leg je telefoon verder weg. Dan verplicht je jezelf om op te staan en meer te bewegen. Of telefoneer al wandelend (in de buitenlucht).
• Met een goede buikademhaling breng je verse zuurstof naar de spieren, waardoor ze beter kunnen herstellen en ontspannen.

Tips voor een goede buikademhaling
Patricia: “Ik merk dat mijn cliënten het vaak lastig vinden om een goede buikademhaling te realiseren. Met de volgende snelle en korte techniek gaat het vaak veel makkelijker.”

1. Ga liggen of zitten.
2. Leg één hand op je borst. Ontspan je arm.
3. Leg de andere hand op je navel.
4. Voel je handen omhoog en omlaag gaan.
5. Bij elke inademing, is je hand op je navel hoger dan je borsthand. Voel hierin het verschil.
6. Herhaal zo vaak als fijn voelt voor jou.

Herken je bovenstaande klachten niet alleen bij jezelf maar ook bij je klanten? Pas dan bij hen de tips van Patricia toe voor een gezond lijf.

 Lees meer in de nieuwste editie van MOOI Lijfstijl!

Volg Patricia op Instagram: @RelaxpointZandvoort

www.desalonzandvoort.nl